ما هي فوائد الميرمية لزيادة الوزن - ولسن اليأس

فوائد الميرمية لزيادة الوزن

الفائدة الرئيسية للميرمية هي أنها يمكن أن تساعد في تحفيز شهيتك. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

الميرمية عشب شائع يستخدم في الطبخ. يشتهر بنكهته الحلوة والحارة ، وقد استخدم كعشب طبي منذ آلاف السنين.

وجدت بعض الدراسات أن الميرمية قد يكون لها تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.

• تحتوي كمية 100 جم من الميرمية على 315 سعر حراري، وهي سعرات كثيرة نسبيًا.
• كما يمكنك مزج شراب الميرمية مع الحليب كامل الدسم وإضافة العسل له من أجل استغلاله في اكتساب بعض الكيلوجرامات.
• تسهل وتحسن عملية الهضم.
• تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد في زيادة الوزن.
• تحسن المزاج، حيث تحارب الاكتئاب الذي يدفع لتناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

العناصر الغذائية - الميرمية

• تحتوي الميرمية على جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي ملعقة صغيرة (0.7 جرام) من الميرمية المطحونة على:

1. السعرات الحرارية: 2
2. البروتين: 0.1 جرام
3. الكربوهيدرات: 0.4 جرام
4. الدهون: 0.1 جرام
5. فيتامين ك: 10٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI)
6. الحديد: 1.1٪ من RDI
7. فيتامين ب 6: 1.1٪ من RDI
8. الكالسيوم: 1٪ من RDI
9. المنغنيز: 1٪ من RDI

• كما ترى ، فإن كمية صغيرة من الميرمية تحزم 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين K.
• تحتوي الميرمية أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والزنك والنحاس والفيتامينات A و C و E.
• علاوة على ذلك ، تحتوي هذه التوابل العطرية على حمض الكافيين وحمض الكلوروجينيك وحمض الروزمارينيك وحمض الإيلاجيك والروتين - وكلها تلعب دورًا في آثارها الصحية المفيدة.
• نظرًا لاستهلاكها بكميات صغيرة ، توفر الميرمية كميات ضئيلة فقط من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والبروتينات والألياف.

ملخص

• الميرمية غنية بالعناصر الغذائية - وخاصة فيتامين K - على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية. ملعقة صغيرة واحدة (0.7 جرام) تحتوي على 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك.

الميرمية تخفف من أعراض سن اليأس

• أثناء انقطاع الطمث ، يعاني جسمك من انخفاض طبيعي في هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض غير السارة.
• تشمل الأعراض الهبات الساخنة والتعرق المفرط وجفاف المهبل والتهيج.
• كان يستخدم نبات الميرمية الشائع تقليديا لتقليل أعراض سن اليأس.
• يُعتقد أن المركبات الموجودة في الميرمية لها خصائص شبيهة بالإستروجين ، مما يسمح لها بالارتباط بمستقبلات معينة في دماغك للمساعدة في تحسين الذاكرة وعلاج الهبات الساخنة والتعرق المفرط.
• في إحدى الدراسات ، قلل الاستخدام اليومي لمكملات نباتية بشكل كبير من عدد وشدة الهبات الساخنة على مدار ثمانية أسابيع.

ملخص

• قد تساعد الميرمية في تقليل شدة وتواتر أعراض انقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة والتهيج.

هل لها آثار جانبية؟

• يعتبر نبات الميرمية آمنًا مع عدم وجود آثار جانبية مُبلغ عنها.
• ومع ذلك ، يشعر بعض الناس بالقلق من الثوجون ، وهو مركب موجود في الميرمية الشائعة. وجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن الجرعات العالية من الثوجون قد تكون سامة للدماغ.
• ومع ذلك ، لا يوجد دليل جيد على أن الثوجون سام للإنسان.
• علاوة على ذلك ، يكاد يكون من المستحيل استهلاك كميات سامة من الثوجون من خلال الأطعمة. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من شاي الميرمية أو تناول الزيوت العطرية - التي يجب تجنبها بأي حال - قد يكون له آثار سامة.
• لتكون في الجانب الآمن ، قلل من استهلاك شاي الميرمية إلى 3-6 أكواب في اليوم.
• خلاف ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن thujone في الميرمية الشائعة ، فيمكنك ببساطة تناول الميرمية الإسبانية بدلاً من ذلك ، لأنها لا تحتوي على thujone (46مصدر موثوق).

ملخص

• تعتبر الميرمية آمنة للأكل وليس لها أي آثار جانبية تم الإبلاغ عنها ، على الرغم من أن استهلاك الزيوت العطرية أو الكثير من شاي الميرمية قد يكون مرتبطًا بآثار ضارة.

جاري تحميل الفيديو



3 إنتظر قليلا